La diversidad de paisajes de La Rioja, las montañas y los ríos, los espacios naturales, los caminos, senderos y pistas forestales, además de la fauna, ofrecen múltiples posibilidades para realizar actividades deportivas en la naturaleza, que complementan la oferta de turismo rural y cultural.

Las montañas de las sierras del Sistema Ibérico permiten practicar deportes de nieve en invierno y rutas de montaña y senderismo durante todo el año. La Estación de Esquí de Valdezcaray, en plena fase de remodelación para mejorar sus pistas e instalaciones, concentra a los esquiadores riojanos y de las regiones próximas. Las aguas del Embalse González Lacasa, entre El Rasillo y Ortigosa de Cameros, acogen actividades de deportes naúticos:

traineras, piragüas, windsurf y vela, mientras que las aguas bravas de los cursos altos de los ríos Iregua y Najerilla son escenarios en fechas

determinadas de descensos en piraguas, además de ser ríos trucheros por excelencia..
La red de senderos de La Rioja permite recorrer los paisajes naturales más atractivos, desde el Camino de Santiago hasta el Sendero de Gran Recorrido GR-93 que discurre a lo largo de la sierra desde Ezcaray a Cornago, o las Vías Verdes del Cidacos y del Oja, aprovechando los trazados de antiguos ferrocarriles. Las rutas clásicas montañeras alcanzan las 28 cumbres que superan los 2.000 metros de altitud.

En las proximidades de Nájera puede alcanzarse la Sierra de Moncalvillo desde Sotés, Camprovín,Ledesma, Pedroso, etc a través de rutas de robles, encinas y hayas.

Pero realmente son espectaculares los hayedos de “El Rajao” en Tobía, a unos 15 Km de Nájera y “ Lugar del Río” en las proximidades de San Millán para iniciar el ascenso al San Lorenzo, tambien a unos 15 Km.